PILATES- Mattotunti
Mattotunnit kahden kimppana tai kolmen koplana.
Kesto 70 minuuttia.
pilates- YKSILÖtunti
Sinun kehosi tarpeiden ja toiveiden mukaan räätälöity tunti pilateslaitteita ja -mattoharjoituksia hyödyntäen.
Kesto 70 minuuttia.
Ryhtiä mieleen ja kehoon
Yksilöllinen ohjelma, jonka avulla ja minun tuella saavutat haluamasi tavoitteet.
Näin pilates vaikuttaa
Pilates-harjoittelu kehittää kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointia.
- Kehittää vahvan kehon keskustan, alkaen syvistä vatsalihaksista.
- Vahvistaa heikkoja ja käyttämättömiä lihaksia.
- Opettaa hengitystapaa, jossa painotetaan pallean rytmistä liikettä ja pitkitetään kontrolloitua uloshengitystä. Tämä rentouttaa koko kehoa, poistaa stressiä ja antaa energiaa.
- Luo kokonaisvaltaista kehonhallintaa – mielen ja kehon yhteistyötä.
- Parantaa tasapainoa ja koordinaatiota, josta hyödyt niin muissa liikuntasuorituksissa kuin arjessakin.
- Luo tietoisuutta kehon asennoista ja liikkeistä.
- Vapauttaa stressiä.
- Vahvistaa dynaamista tasapainoa.
- Luo ja lisää tasapainoa voiman ja joustavuuden sekä notkeuden välille.
- Auttaa lihaksia sujuvampaan yhteistyöhön.
- Tuo selvästi lisää ryhtiä.
Kiinnostuitko?
Liity Pilatespostimme tilaajaksi
Miksi laitepilates?
Pilates pohjautuu laitemenetelmään, vaikka mattoharjoittelu onkin tunnetumpaa Suomessa.
Lue tästä miksi sinunkin kannattaa kokeilla laitteita!
Pilatesmenetelmän luoja Joseph Pilates kehitti matolla tehtävien harjoituksien lisäksi useita pilateslaitteita, jotka toimivat jousivastuksilla. Jousivastukset auttavat tunnistamaan eri lihasten aktivoitumisen ja helpottavat kehon asennon ja pilatesliikkeiden hahmottamista. Ne voivat tuoda liikkeisiin tukea tai lisävastusta.
Laiteharjoittelun avulla oivallat pilateksen perusperiaatteet nopeasti ja tehokkaasti, joten se sopii myös lajia aloittavalle. Pidempään pilatesta harrastaneille laiteharjoittelu tarjoaa uusia haasteita ja syventää ymmärrystä lajista. Laiteharjoittelu vahvistaa ja venyttää kehoa kokonaisvaltaisesti, tasaa puolieroja kehossa ja on myös nivelystävällistä.
Säännöllisen harjoittelun avulla opit hallitsemaan kehoasi uudella tavalla ja huomaat, kuinka saat lisää voimaa ja hallintaa niin arkielämään kuin muihin liikuntaharjoituksiin.
Tunnen saaneeni tämän 13 vuoden pilatesharrastuksen aikana paremman ryhdin. Kehittyneiden syvien lihasten avulla pystyn seisomaan pitkään paikallani ilman että selkäni kipeytyy tai minun tarvitsee vaihtaa asentoa jalalta toiselle. Pystyn ketterästi istumaan polvillani ja oleskelemaan lastenlasten kanssa lattialla. Polvet ja lonkat liikkuvat hyvin. Lihasten hyvän venymiskyvyn huomaan myös toisaalla jumppatunnin jälkeisissä loppuvenytyksissä.
Pilateksen avulla olen selvinnyt viidestä viimeisestä työvuodesta raskaassa työssä kirurgian vuodeosastolla. Kehon hallinta on kehittynyt ja pysynyt hyvänä jatkuvalla tunneilla käynnin ansiosta.
Tarjan tunnit ovat tasokkaita ja tunnin jälkeen on aina kevyt olo. Pilates mahdollistaa mieluisan harrastukseni alppihiihdon jatkamisen vielä 70-vuotiaana!
Kehoni alkoi vahvistua Tarjan pilates-tunneilla kahdeksan vuotta sitten. Tunneilta saan liikkuvuutta, tasapainoa, vahvan keskivartalon ja hengityksen kautta läsnäoloa. Tunnit ovat sujuvia, selkeitä, rauhallisia ja etenemme niin, että lihakset ehtivät oppia liikkeet ja vahvistua – oli sitten matto- tai laitetunti kyseessä.
Pilates on aivan elinehto tukirangan koossapysymiseksi. Olen saanut pilateksesta apua epämääräisiin kipuihin tukirangassa. Se on todella auttanut löytämään syvät vatsalihakset.
Ihanat tunnit, Tarja on huippuammattilainen! Tunnit ovat rauhallisia, hyvin ohjattuja ja välineet ovat monipuoliset. Auttaa työssäjaksamisessa. Suosittelen!
Olen käynyt säännöllisesti Lahden Pilates Placen mattotunneilla vuodesta 2005 alkaen. Lisäksi olen käynyt yksilötunneilla silloin tällöin ja fysiatrin lähetteellä pari kertaa. Sauvakävelyn, hiihdon ja pilateksen ansiosta olen vielä 74-vuotiaanakin vetreä ja notkea. Lantionpohjalihakset ja niska-hartiaseutu ovat kunnossa, samoin selkärangan liikkuvuus ja ryhti ok. Kiitos Tarjan yksilöllisestä aktivoivasta ohjauksesta!
Pilates on tuonut minulle avun polvi- sekä hartiapulmiin. Se on vahvistanut kehon hallintaa sekä lihaksia, tukien näin myös muita harrastuksia kuten esimeriksi golf. Pilates-tunnit Tarjan ohjauksessa ovat minulle tärkeä osa hyvinvointia. Ne ovat loistavaa vastapainoa hektiselle työlle.
14-vuotias jalkapalloa pelaava poikani on myös käynyt Tarjan ohjauksessa. Hän on saanut tukea erityisesti lihasten huoltoon.
Kuntoutumisen jälkeenkin on ollut monenlaista haastetta ja fyysistä vaivaa. Pilates-tunneille olen voinut tulla aina, oli päivä millainen tahansa. Haasteellisempana päivänä Tarja on neuvonut siihen päivään sopivat vaihtoehtoiset liikkeet. Tunneille ovat jääneet niin päänsäryt, niska-hartiavaivat, selkätapaturman sekä tennis- ja golfkyynärpään aiheuttamat kropan kivut sekä puolierot.
Syy pilateksen aloittamiseen oli iskiashermojuuren jääminen puristuksiin nikamavälilevypullistuman seurauksena.
Eihän nuo alaselän iskarit enää täysin toimivat ole, eikä se hermokaan pois puristuksista itseään rimpuillut, ei. Jos jättää pilatesharjoitteet tekemättä, niin kyllä sen aika äkkiä selässä tuntee.
Viulistina ja viulunsoitonopettajana lihakset joutuvat yksipuolisten liikkeiden takia koville. Pilateksesta olen löytänyt monen vuoden tuen syvistä vatsalihaksista ja palautuksen rangan liikkuvuudelle. Vaikeinta on kuunnella kroppaansa ja hyväksyä sen päivän lihasjännitykset ja niiden mahdollisuus venymiseen. Tarjalla on monen vuoden koulutuksen takaama ammattitaito ja ”maaginen” yksilöllinen kosketusohjaus. Kiitos näistä ja tulevista vuosista!
Kiitos Tarjan tarkan ja perusteellisen ohjauksen, liikkeet tehdään juuri oikein. Erityisesti laitetuntien jälkeen positiivinen vaikutus ja hyvä olo tuntuu edelleen kehossa ja mielessä. Viidentoista vuoden aikana, jona olen Pilates Place Lahdessa käynyt,lihasvoimani ja liikkuvuuteni ovat selvästi paremmat, vaikka ikää on tullut lisää saman verran.
Pilates Place Lahti
– Lontoon studion tiellä
”Koin, että fysioterapian ja pilateksen yhdistäminen on uusi liikunta- ja kuntoutuspalvelu, jota haluan tarjota”, Pilates Lahti Placen perustaja Tarja Inovaara kertoo.
Pilates opettaja- ja kouluttaja, fysioterapeutti Tarja Inovaara perusti Lahden pilates-studion vuonna 2004 opiskeltuaan pilates-ohjaajaksi ja kouluttajaksi alan arvostetuimmissa opiskelupaikoissa maailmalla.
Täydellisesti varusteltu studio sijaitsi aiemmin keskustassa Vuorikadulla ja on nyt muuttamassa Joutjärven tuntumaan .
Alku
Ensimmäisen pilates-opettajakoulutuksensa Tarja suoritti vuosina 2002-2003 Lontoon Pilates Place Southwest -studiossa, valmistuen Pilates Foundation UK:n sertifioimaksi pilates-opettajaksi.
Lontoossa Tarja työskenteli pilatesohjaajana liikuntakeskuksissa ja asiakkaiden kodeissa.
Lontoon Pilates-koulutuksen myötä myös Pilates-laitetyöskentely oli mahdollista, joten hän perusti täysin varustellun Pilates-studion Lahteen vuonna 2004.
Jatkuvaa opiskelua
”Ihminen ei ole koskaan valmis, ei myöskään pilateksessa”, Tarja sanoo.
Vuosien varrella Tarja on osallistunut lukuisiin kansainvälisiin pilates-koulutuksiin. Tuo opiskelu jatkuu yhä edelleen. Kiinnostus kohdistuu etenkin pilates-menetelmän alkujuuriin.
”Minulla on ollut etuoikeus osallistua Joseph Pilatekselta suoraan oppinsa saaneiden opettajien, kuten Lolita San Miguelin, koulutukseen”.
Tarja suoritti Lolitan kaksivuotisen Pilates Master Mentor Program -koulutuksen vuosina 2009-2010.
Tarja haki edelleen lisäoppia pilatekseen Lontoosta reilun vuoden ja palasi kesällä 2020 takaisin studiolle. Pilatestuntien opettamisen lisäksi Tarja kouluttaa pilatesopettajia. Mikäli perusteellinen ja syvällinen perehtyminen pilatesmenetelmään kiinnostaa sinua, niin kysy kouluttautumismahdollisuuksistasi Tarjalta.
Tarja Inovaara
- Balanced Body Faculty Pilates-kouluttajakoulutus 2017 Sacramento, Kalifornia. Koulutus antoi pätevyyden kansainvälisen Balanced Body pilateskoulutusohjelman opettamiseen sisältäen matto- ja laitepilateksen.
- MOTR-kouluttajakoulutus 2016 Lontoo, Englanti
- MOTR-ohjaajakoulutus 2015, Venetsia, Italia
- Franklin Method Teacher Training Pariisissa 2013, Taso I, joka sisälsi 21 lähikoulutuspäivää
- Pilates Master Mentor Program Düsseldorfissa 2009-2010. Kouluttajana ensimmäisen sukupolven pilates-opettaja Lolita San Miguel, joka on suorittanut oman koulutuksensa Joseph Pilateksen kanssa 1960-luvulla
- Balanced Body Universityn pilates-kouluttaja –koulutus 2007-2008. Koulutus toteutettiin Brysselissä, Roomassa ja Barcelonassa. Koulutus antoi pätevyyden kansainvälisen BBU:n pilates-koulutusohjelman opettamiseen.
- Pilates Foundation UK:n alaisuudessa Pilates-opettajakoulutus Comprehensive Mat and Equipment Lontoossa 2001-2003. Opettajana tunnettu australialainen pilates-kouluttaja Mehgan Hoffman.
- Fysioterapeutin erikoistumisopinnot 1994
- Fysioterapeutti 1984
Studiokauppa
Suosittelemme varvassukkien käyttämistä pilates-tunnilla ja muulloinkin.
Varvassukkia ja muita hyvinvointia edistäviä tuotteita voit ostaa studiolta.
Nouto
Studiokauppa palvelee pilates-tuntien välissä sekä ennalta sovittuina aikoina.
Toimitus postitse
Tuotteita on saatavilla myös postitoimituksella ennakkomaksulla. Lähetä viesti, mistä tuotteesta olet kiinnostunut ja saat paluupostissa maksuohjeet.
