Lajin kehittäjän Joseph Pilateksen kerrotaan sanoneen, että kaikkien maailman ihmisten tulisi harjoittaa hänen metodiaan tullakseen onnellisemmiksi. Vielä näin sata vuotta myöhemminkin väitteessä saattaa hyvin olla perää. Säännöllisen pilatesharjoittelun mukanaan tuomia hyötyjä luettelisi helposti vaikka viisikymmentä, mutta aloitetaan maltilisesti: alla lueteltuna viisi asiaa, jotka varmasti pilateksen avulla saavutat. 1. Kehotietoisuus: yhteys päästä varpaisiin Vietämme ison osan […]
04
joulu
joulu
Pakkassäällä se tapahtuu kuin itsestään. Hartiat nousevat ylös ja hytistään, kun on niin kylmä. Lämpimänä pysymiseen päinvastoin auttaisikin se, kun laskisi hartiat alas, keskittyisi syvään hengittämiseen ja rentouttaisi itsensä. Hengitys nimittäin laittaa veren kehossa liikkeelle. Rentoutumisen vuoksi pilateksessa kekitytään enemmän uloshengittämiseen. Hengitetään hieman sisään, mutta vielä syvempään ulos, koska silloin pallea rentoutuu. Pitkä uloshengitys aktivoi […]
- 1
- 2