Mattotunnit
Mattotunnit on jaoteltu viiteen eritasoiseen ryhmään. Jokainen uusi osallistuja aloittaa yleensä alkeistason tunneilla tai yksilötunneilla, joilla pääsee sisälle Pilates Placen Lahden opetustapaan.
Ryhmissä harjoittelee vain 4-7 henkilöä kerrallaan, jotta jokainen saa yksilöllisen ohjauksen. Tunneille ilmoittaudutaan etukäteen. Tunnin kesto 70 min.
| Kertamaksu | 30 € |
| 6 kertaa (voimassa 2 kk) | 168 € (28 €/kerta) |
| 10 kertaa (voimassa 3 kk) | 270 € (27 €/kerta) |
6- ja 10- kerran maksujen voimassaoloaika pidentyy, mikäli yleissuositusten vuoksi joudumme sulkemaan studion väliaikaisesti tai asiakas sairastuu/matkustaa tms. ettei pääse säännöllisesti tunneille. Muutoksista on ilmoitettava etukäteen mahdollisimman ajoissa.
Studion ryhmätunnit
| MA | TI | KE | TO | PE | LA | SU |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Klo 8.30 SPS |
||||||
| Klo 10:00 Jatko 1 |
||||||
| Klo 12:00 Jatko 2 | ||||||
| Klo 16.:00 Alkeet 7.9. alkaen | Klo 15:30 Jatko1 |
|
|
Klo 15.30 Barre |
||
| Klo 17:00 Jatko 2 | Klo 16.30 SPS |
|||||
| Klo 17:30 Edistyneet | Klo 17.45 Barre | Klo 17:30 Edistyneet | ||||
| Klo 19:00 Jatko 2 | Klo 19:00 Jatko I |
Pilatestuntien selitteet
- Alkeet = Aloittajille
- Perustaso = Perustason tunti alkeet osaaville
- Jatko I = Alkava jatkotaso perustiedot hallitseville, joilla on pilateskokemusta vähintään kaksi vuotta
- Jatko II = Jatkava jatkotaso pidempään pilatesta harrastaneille
- Edistyneet = Edistyneemmille pilates-harrastajille
- Reformer = Kaksi henkilöä harjoittelemassa samanaikaisesti opettajan ohjauksessa Reformer- pilateslaitteella.
Yksilötunnit / Tarja
Tarja palasi Lontoosta ja opettaa Pilates Place Lahdessa aikataulun mukaisia matto- ja Reformer-tunteja. Yksilötunnin Tarjan opetuksessa voit sopia sähköpostilla [email protected] tai soittamalla 040 506 1791. Opetuksien aikana emme vastaa puheluihin, joten ole hyvä ja jätä viesti vastaajaan, niin soitamme sinulle takaisin.
|
Yksilötunnit / KATARIINA
Yksilötuntien sisältö räätälöidään sinun toiveidesi ja tarpeidesi mukaan. Laitepilatesopintoja suorittava Katariina opettaa yksilötunteja toistaiseksi opiskelijahinnoin.
Katso vapaat ajat nettiajanvarauksesta tai tiedustele sinulle sopivaa aikaa sähköpostitse [email protected]
| Kertamaksu | 65€ |
| 6 kertaa (voimassa 2 kk) | 360€ (60€/ kerta) |
| 10 kertaa (voimassa 3 kk) | 550€ (55€/ kerta) |
REFORMER-tunnit
Reformer-tunti on kokonaisvaltainen, monipuolinen ja tehokas harjoitus Reformer-laitteella. Tunnilla opettajan ohjauksessa harjoittelee kaksi henkilöä samanaikaisesti.
Reformer-tunti toteutetaan, kun ilmoittautuneita on kaksi. Voit varata paikan tunnille nettiajanvarauksessa. Ellei aikataulusta löydy sinulle sopivaa aikaa niin laita viestiä [email protected] tai soita 040 506 1791, niin varataan sinulle ja ystävällesi sopiva aika.
| Kertamaksu (60 min) | 42 € /hlö |
BARRE
Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Tunnille osallistuaksesi et kuitenkaan tarvitse aiempaa kokemusta tanssista tai pilateksesta. Barre vahvistaa erityisesti pakaroita, reisiä ja keskivartaloa ollen siten paitsi erinomaista vastapainoa istumatyölle, myös hyödyllistä harjoittelua esimerkiksi juoksun tai muun lajin tueksi.
Barre-tuntien avulla voit kohentaa ryhtiä ja kehittää kehonhallintaa, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Hyvän musiikin tahdittamana harjoittelu on hauskaa ja tunnilta saat mukaasi vahvan ja energisen olon!
Tunnin kesto 60 min. Voit varata paikan tunnille nettiajanvarauksessa.
| Kertamaksu | 22 € |
| 6 kertaa (voimassa 2 kk) | 123€ (20,5€/ kerta) |
| 10 kertaa (voimassa 3 kk) | 190 € (19 €/ kerta) |
SPIRAALISTABILAATIO, SPS
Spiraalistabilaatio (SPS) on kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä,
jossa käytetään siihen suunniteltuja vastuskuminauhoja. SPS-harjoittelu perustuu kehoa kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen.
Se on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja –sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa, selän toiminnallisuuden parantamisessa sekä kehon lihasepätasapainojen korjaamisessa. SPS-harjoittelu vähentää painetta välilevyissä ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Sen avulla luodaan tilaa selkänikamien väliin.
Kun selkä toimii vapaasti, silloin myös lonkkien, olkapäiden ja niskan liikkuvuus paranee.
SPS-harjoittelu sopii sinulle, joka haluat selkäsi hyvinvointia tai uusia ulottuvuuksia pilatesharjoittelun tueksi.
Aloitamme alkeista, joten sinulla ei tarvitse olla kokemusta kehonhallintatunneista. SPS-tunneilla käyneille alun kertaus syventää jo opittua.
Tunnin ohjaa Eevamari Rauhamäki, “Eevis”, spiraalistabilaatio- ja pilatesohjaaja sekä fysioterapeutti.
SPS-tunnin kesto 60 min. Voit varata paikan tunnille nettiajanvarauksessa.
| Kertamaksu | 22 € |
| 6 kertaa (voimassa 2 kk) | 123€ (20,5€/ kerta) |
| 10 kertaa (voimassa 3 kk) | 190 € (19 €/ kerta) |
