PILATES- Mattotunti

Mattotunnit ovat ryhmätunteja tasoryhmissä, joille pääset mukaan alkeis- tai yksilötuntien kautta.  Ryhmässä enintään 7 osallistujaa.

Kesto 70 minuuttia.

pilates- YKSILÖtunti

Sinun kehosi tarpeiden ja toiveiden mukaan räätälöity tunti pilateslaitteita ja -mattoharjoituksia hyödyntäen.

Kesto 70 minuuttia.

Reformer

Reformer- laitetunti

Kokonaisvaltainen koko kehon harjoitus kahden hengen pilates-laitetunnilla. Tunti sopii myös vasta-alkajille.

Kesto 60 minuuttia.

PILATES- lAITETUNTi

Laitetunnilla pilateslaitteilla harjoittelee opettajan ohjauksessa 2-3 henkilöä osittain tai kokonaan  samanaikaisesti.

Kesto 70 minuuttia.

Barre-tunti

Barre on musiikin mukana tehtävä tehokas treeni, joka vahvistaa ja huoltaa erityisesti pakaroita, reisiä ja keskivartaloa.

Kesto 60 minuuttia.

SPS- tunti

Spiraalistabilaatio (SPS) on monipuolinen kehonhuoltomenetelmä, jossa käytetään siihen suunniteltuja vastuskuminauhoja.

Kesto 60 minuuttia.

Näin pilates vaikuttaa

Pilates-harjoittelu kehittää kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointia.

  • Kehittää vahvan kehon keskustan, alkaen syvistä vatsalihaksista.
  • Vahvistaa heikkoja ja käyttämättömiä lihaksia. 
  • Opettaa hengitystapaa, jossa painotetaan pallean rytmistä liikettä ja pitkitetään kontrolloitua uloshengitystä. Tämä rentouttaa koko kehoa, poistaa stressiä ja antaa energiaa.
  • Luo kokonaisvaltaista kehonhallintaa – mielen ja kehon yhteistyötä.
  • Parantaa tasapainoa ja koordinaatiota, josta hyödyt niin muissa liikuntasuorituksissa kuin  arjessakin.
  • Luo tietoisuutta kehon asennoista ja liikkeistä.
  • Vapauttaa stressiä.
  • Vahvistaa dynaamista tasapainoa.
  • Luo ja lisää tasapainoa voiman ja joustavuuden sekä notkeuden välille.
  • Auttaa lihaksia sujuvampaan yhteistyöhön.
  • Tuo selvästi lisää ryhtiä.

Kiinnostuitko?
Liity Pilatespostimme tilaajaksi

Liity tästä!

Miksi laitepilates?

Parhaan hyödyn pilatesmenetelmästä saat osallistumalla sekä laite- että mattotunneille. Lue tästä miksi!

Pilatesmenetelmän luoja Joseph Pilates kehitti matolla tehtävien harjoituksien lisäksi useita pilateslaitteita, jotka toimivat jousivastuksilla. Jousivastukset auttavat tunnistamaan eri lihasten aktivoitumisen ja helpottavat kehon asennon ja pilatesliikkeiden hahmottamista. Ne voivat tuoda liikkeisiin tukea tai lisävastusta.

Laiteharjoittelun avulla oivallat pilateksen perusperiaatteet nopeasti ja tehokkaasti, joten se sopii myös lajia aloittavalle. Pidempään pilatesta harrastaneille laiteharjoittelu tarjoaa uusia haasteita ja syventää ymmärrystä lajista. Laiteharjoittelu vahvistaa ja venyttää kehoa kokonaisvaltaisesti, tasaa puolieroja kehossa ja on myös nivelystävällistä.

Laite- ja mattopilatesharjoittelu tukevat hyvin toisiaan. Säännöllisen harjoittelun avulla opit hallitsemaan kehoasi uudella tavalla ja huomaat, kuinka saat lisää voimaa ja hallintaa niin arkielämään kuin muihin liikuntaharjoituksiin.

Lue lisää kokemuksia

Pilates Place Lahti
– Lontoon studion tiellä

”Koin, että fysioterapian ja pilateksen yhdistäminen on uusi liikunta- ja kuntoutuspalvelu, jota haluan tarjota”, Pilates Lahti Placen perustaja Tarja Inovaara kertoo.

Pilates opettaja- ja kouluttaja, fysioterapeutti Tarja Inovaara perusti Lahden pilates-studion vuonna 2004 opiskeltuaan pilates-ohjaajaksi ja kouluttajaksi alan arvostetuimmissa opiskelupaikoissa maailmalla.

Täydellisesti varusteltu studio sijaitsee keskustassa Vuorikatu 35:ssä, valoisassa kattohuoneistossa.

Alku

Ensimmäisen pilates-opettajakoulutuksensa Tarja suoritti vuosina 2002-2003 Lontoon Pilates Place Southwest -studiossa, valmistuen Pilates Foundation UK:n sertifioimaksi pilates-opettajaksi.

Lontoossa Tarja työskenteli pilatesohjaajana liikuntakeskuksissa ja asiakkaiden kodeissa.

Vuonna 2004 Tarja muutti takaisin Suomeen.

Lontoon Pilates-koulutuksen myötä myös Pilates-laitetyöskentely oli mahdollista, joten hän perusti täysin varustellun Pilates-studion Lahteen.

Jatkuvaa opiskelua

”Ihminen ei ole koskaan valmis, ei myöskään pilateksessa”, Tarja sanoo.

Vuosien varrella Tarja on osallistunut lukuisiin kansainvälisiin pilates-koulutuksiin. Tuo opiskelu jatkuu yhä edelleen. Kiinnostus kohdistuu etenkin pilates-menetelmän alkujuuriin.

”Minulla on ollut etuoikeus osallistua Joseph Pilatekselta suoraan oppinsa saaneiden opettajien, kuten Lolita San Miguelin, koulutukseen”.

Tarja suoritti Lolitan kaksivuotisen Pilates Master Mentor Program -koulutuksen vuosina 2009-2010.

Tarja haki edelleen lisäoppia pilatekseen Lontoosta reilun vuoden ja palasi kesällä 2020 takaisin studiolle. Pilatestuntien opettamisen lisäksi Tarja kouluttaa pilatesopettajia. Mikäli perusteellinen ja syvällinen perehtyminen pilatesmenetelmään kiinnostaa sinua, niin kysy kouluttautumismahdollisuuksistasi Tarjalta.

Tarja Inovaara

  • Balanced Body Faculty Pilates-kouluttajakoulutus 2017 Sacramento, Kalifornia. Koulutus antoi pätevyyden kansainvälisen Balanced Body pilateskoulutusohjelman opettamiseen sisältäen matto- ja laitepilateksen.
  • MOTR-kouluttajakoulutus 2016 Lontoo, Englanti
  • MOTR-ohjaajakoulutus 2015, Venetsia, Italia
  • Franklin Method Teacher Training Pariisissa 2013, Taso I, joka sisälsi 21 lähikoulutuspäivää
  • Pilates Master Mentor Program Düsseldorfissa 2009-2010. Kouluttajana ensimmäisen sukupolven pilates-opettaja Lolita San Miguel, joka on suorittanut oman koulutuksensa Joseph Pilateksen kanssa 1960-luvulla
  • Balanced Body Universityn pilates-kouluttaja –koulutus 2007-2008. Koulutus toteutettiin Brysselissä, Roomassa ja Barcelonassa. Koulutus antoi pätevyyden kansainvälisen BBU:n pilates-koulutusohjelman opettamiseen.
  • Pilates Foundation UK:n alaisuudessa Pilates-opettajakoulutus Comprehensive Mat and Equipment Lontoossa 2001-2003. Opettajana tunnettu australialainen pilates-kouluttaja Mehgan Hoffman.
  • Fysioterapeutin erikoistumisopinnot 1994
  • Fysioterapeutti 1984

Katariina Pahkala aloitti Pilates Place Lahdessa pilates-opettajana helmikuussa 2019.

Tällä hetkellä Katariina on osittain vanhempainvapaalla ja ohjaa studiolla keskiviikkoisin ja sunnuntaisin. Voit myös tiedustella aikaa yksilötunnille sähköpostitse: [email protected]

Katariinan kiinnostus pilatesta kohtaan heräsi tanssinopettajaopintojen aikana. Valmistuttuaan tanssinopettajaksi hän jatkoi suoraan Somatic Center Finlandin pilatesohjaajakoulutukseen ja työskenteli sittemmin usean vuoden ajan Kuopiossa opettaen pilatesta, barrea, erilaisia kehonhuoltotunteja sekä tanssia eri-ikäisille. Alkuvuodesta 2019 Katariina muutti takaisin kotikaupunkiinsa Lahteen ja vastasi studion tunneista Tarjan viimeisimmän Lontoon vuoden ajan.

Opettajana Katariina on tarkka, kannustava ja lämminhenkinen. Opettamisen lisäksi Katariina nauttii yhä myös oppilaana olemisesta, oivaltamisesta ja uuden oppimisesta.

Katariina pahkala

  • Katariina on tanssinopettaja (Savonia-amk, 2014) , Somatic Center Finlandin kouluttama pilatesohjaaja (2015) ja Barre Academyn sertifioima barre-ohjaaja.
  • Hän on suorittanut myös useita lyhyempiä koulutuksia sekä fysioterapian opintoja avoimessa ammattikorkeakoulussa.
  • Parhaillaan Katariina kouluttautuu laitepilatesopettajaksi Pilates Place Lahden perustajan, pilateskouluttaja Tarja Inovaaran opetuksessa.
  • Vuosina 2018-2020 Katariina toimi Suomen pilatesyhdistyksen hallituksessa koulutusvastaavana.

Studiokauppa

Suosittelemme varvassukkien käyttämistä pilates-tunnilla ja muulloinkin.
Varvassukkia ja muita hyvinvointia edistäviä tuotteita voit ostaa studiolta.

Ajankohtaista