Emilia Kujalan toivotut Yinjoogakurssit studiolla

Sertifioitu jooganopettaja, mindfulness-kouluttaja ja sosiaalipsykologi Emilia Kujala ohjaa kevään aikana studiolla kaksi toivottua Yinjooga-kurssia: Yinjooga & Spirals keskiviikkoisin 17.-22.4. klo 19-20.30 Yinjooga & Mindfulness keskiviikkoisin 8.-22.5. klo 19-20.30   Yinjooga on lempeän rauhallista, kehon ja mielen voimavaroja palauttavaa harjoittelua. Yinjoogan asennot lisäävät erityisesti lonkkien ja rintarangan alueen liikkuvuutta ja niitä harjoitetaan lihakset rentoina, jolloin päästään […]

5 asiaa, jotka pilateksen avulla saavutat

Lajin kehittäjän Joseph Pilateksen kerrotaan sanoneen, että kaikkien maailman ihmisten tulisi harjoittaa hänen metodiaan tullakseen onnellisemmiksi. Vielä näin sata vuotta myöhemminkin väitteessä saattaa hyvin olla perää. Säännöllisen pilatesharjoittelun mukanaan tuomia hyötyjä luettelisi helposti vaikka viisikymmentä, mutta aloitetaan maltilisesti: alla lueteltuna viisi asiaa, jotka varmasti pilateksen avulla saavutat. 1. Kehotietoisuus: yhteys päästä varpaisiin  Vietämme ison osan […]

Kun on talvi ja kylmä, me ihmiset lopetamme hengittämisen – näin kannattaisi tehdä

Pakkassäällä se tapahtuu kuin itsestään. Hartiat nousevat ylös ja hytistään, kun on niin kylmä. Lämpimänä pysymiseen päinvastoin auttaisikin se, kun laskisi hartiat alas, keskittyisi syvään hengittämiseen ja rentouttaisi itsensä. Hengitys nimittäin laittaa veren kehossa liikkeelle. Rentoutumisen vuoksi pilateksessa kekitytään enemmän uloshengittämiseen. Hengitetään hieman sisään, mutta vielä syvempään ulos, koska silloin pallea rentoutuu. Pitkä uloshengitys aktivoi […]