Pakkassäällä se tapahtuu kuin itsestään. Hartiat nousevat ylös ja hytistään, kun on niin kylmä.

Lämpimänä pysymiseen päinvastoin auttaisikin se, kun laskisi hartiat alas, keskittyisi syvään hengittämiseen ja rentouttaisi itsensä. Hengitys nimittäin laittaa veren kehossa liikkeelle.

Rentoutumisen vuoksi pilateksessa kekitytään enemmän uloshengittämiseen. Hengitetään hieman sisään, mutta vielä syvempään ulos, koska silloin pallea rentoutuu. Pitkä uloshengitys aktivoi samalla syvät keskivartalon lihakset, sillä niiden kiinnityskohdat ovat yhteydessä palleaan. Uloshengityksen myötä pinnalliset ja syvät lihakset rentoutuvat.

Pysytään lämpimänä! Hengitellen, kevättä kohti.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *