Studion kevätkausi siirtyy alkavaksi 10.2.2022

Aluehallintoviraston ryhmäliikuntatilojen käyttöä koskevat rajoitukset jatkuvat Päijät-Hämeessä vielä 9.2. saakka. Ryhmätunnit ovat tämän vuoksi vielä toistaiseksi tauolla ja kevätkauden aloitus siirtyy torstaille 10.2. Barrestartti siirtyy sunnuntaille 20.2. klo 15-16.15. Paikan starttiin voit varata tämän linkin kautta. Seniorbarrestartille etsimme vielä uutta ajankohtaa ja olemme yhteydessä tunnille jo ilmoittautuneisiin. Ryhmätuntien ollessa tauolla studiolla on tarjolla yksilötunteja ilta- […]

Seniorbarresta lihaskuntoa, ryhtiä ja tasapainoa – tervetuloa tutustumaan!

26.1.2022: Aluehallintoviraston määräyksestä ryhmäliikuntatilat pysyvät Päijät-Hämeessä suljettuina 9.2. saakka. Etsimme seniorbarrelle tällä hetkellä uutta ajankohtaa. Barre on lihaskuntoharjoittelua seisten tangon, eli barren äärellä. Tunti sisältää tärkeää lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua monipuolisesti, hiukan tavallista barretuntia rauhallisemmin. Liikkeet ja liikeyhdistelmät ovat yksinkertaisia, mutta tarkasti ohjattuna tehokkaita. ”En olisi uskonut, että näin pienet liikkeet voivat tuntua näin paljon lihaksissa”, […]

Barrestartin uusi aika: sunnuntaina 20.2. klo 15-16.15

Haluatko pitää hauskaa, saada lisää energiaa ja vahvistaa samalla keskivartaloasi, pakaroitasi ja reisiäsi? Kaipaatko istumatyöllesi vastapainoa? Tiedät, että keskivartaloa pitäisi vahvistaa, mutta perusjumppaa et koe omaksesi. Haluaisit senkin olevan hieman ”menevämpää”, mielekkäämpää ja jopa hauskaa… ”Eihän sellaista ole” saatat ajatella, mutta meillä on sinulle mieleinen yllätys: KYLLÄ VAAN SELLAINEN ON!? Nimittäin huolella ja tarkasti ohjattu […]

Hallittu liike on lääke: miksi pilates auttaa tutkitusti selkäkipuun?

Pilates sopii kuntouttavaksi liikunnaksi Viime syksyn aikana julkaistu tutkimustieto vahvistaa kokemuksen, jonka moni pilatesharrastaja on havainnut omassa kehossaan: säännöllinen pilatesharjoittelu vähentää selkäkipuja ja epämääräisiä kolotuksia myös muualla kehossa. Selkäkipuun on aiemmin saatettu suositella lääkkeeksi lepoa, mutta nykyisten suositusten mukaan kipua tulisikin hoitaa levon sijaan liikunnalla. Kuntoutukseksi sopivan liikunnan sisällöstä on kuitenkin aiemmin ollut eriäviä näkemyksiä. […]

Kevään 2020 kurssit

VAPAAT HARTIAT – TEEMA LA 21.3. KLO 9.30-11.30 Tarja Inovaara ohjaa niska-hartiaseutuun keskittyvän, koko kehon huomioivan Vapaat hartiat-teemaN, jolla  käytetään lämmitettävää Smart Spine-tyynyä. Kurssilla hahmotat niska-hartiaseudun anatomiaa, mutta pääosassa ovat harjoitukset. Opit mm. tekemään vatsalihasharjoitukset ilman niskajännitystä – niska-hartiaseudun rentouttaminen edellyttää lapatuen yhdistämistä keskivartalokorsettiin, sillä hartia-alueen vapauttaminen lähtee vatsalihaksista. Kurssin hinta 60€. Ilmoittautumiset sähköpostitse osoitteeseen […]

Mitä on Barre?

Barre-tunti

Mitä on barre? Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barren tausta on klassisen baletin tankoharjoittelussa sekä kuntouttavassa Lotte Berkin metodissa, joista se on muotoutunut ihan omaksi lajikseen. Barre-harjoittelu vahvistaa ja huoltaa erityisesti niitä lihaksia, joita nykyaikainen istuva elämäntyyli laiminlyö: erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin barre-tunnilla. Tunnilla […]