Aluehallintoviraston ryhmäliikuntatilojen sulkemista koskevan päätöksen vuoksi studion ryhmätunnit ovat tauolla 30.12.2021-12.1.2022. Barrestartti siirtyy sunnuntailta 9.1. sunnuntaille 16.1. klo 15-16.15. Paikan starttiin voit varata tämän linkin kautta. Joulutauon aikana olemme hankkineet studiolle yhden uuden pitkän barretangon sekä järjestelemme matto- ja laitetilaa niin, että jatkossa studion pienryhmätunneilla on vielä entistä väljempää. Lämpimästi tervetuloa huoltamaan kehoa ja mieltä […]
Studiolla tapahtuu, Vinkit
Seniorbarresta lihaskuntoa, ryhtiä ja tasapainoa – tervetuloa tutustumaan!
22
joulu
joulu
Barre on lihaskuntoharjoittelua seisten tangon, eli barren äärellä. Tunti sisältää tärkeää lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua monipuolisesti, hiukan tavallista barretuntia rauhallisemmin. Liikkeet ja liikeyhdistelmät ovat yksinkertaisia, mutta tarkasti ohjattuna tehokkaita. ”En olisi uskonut, että näin pienet liikkeet voivat tuntua näin paljon lihaksissa”, onkin moni todennut barre-tuntia kokeiltuaan. Barre vahvistaa kehomme isoja lihasryhmiä sekä ryhtiä kannattelevia lihaksia: erityisesti […]
28
syys
syys
28.12.2021: Aluehallintovirastonryhmäliikuntatilojen sulkemista koskevan päätöksen vuoksi barrestartti siirtyy sunnuntailta 9.1. sunnuntaille 16.1. Tervetuloa kokeilemaan barrea pienryhmässä – uuden tangon sekä salin uuden järjestyksen myötä meillä on nyt entistä väljempää <3 Haluatko pitää hauskaa, saada lisää energiaa ja vahvistaa samalla keskivartaloasi, pakaroitasi ja reisiäsi? Kaipaatko istumatyöllesi vastapainoa? Tiedät, että keskivartaloa pitäisi vahvistaa, mutta perusjumppaa et koe […]
27
joulu
joulu
Pilates sopii kuntouttavaksi liikunnaksi Viime syksyn aikana julkaistu tutkimustieto vahvistaa kokemuksen, jonka moni pilatesharrastaja on havainnut omassa kehossaan: säännöllinen pilatesharjoittelu vähentää selkäkipuja ja epämääräisiä kolotuksia myös muualla kehossa. Selkäkipuun on aiemmin saatettu suositella lääkkeeksi lepoa, mutta nykyisten suositusten mukaan kipua tulisikin hoitaa levon sijaan liikunnalla. Kuntoutukseksi sopivan liikunnan sisällöstä on kuitenkin aiemmin ollut eriäviä näkemyksiä. […]
02
joulu
joulu
VAPAAT HARTIAT – TEEMA LA 21.3. KLO 9.30-11.30 Tarja Inovaara ohjaa niska-hartiaseutuun keskittyvän, koko kehon huomioivan Vapaat hartiat-teemaN, jolla käytetään lämmitettävää Smart Spine-tyynyä. Kurssilla hahmotat niska-hartiaseudun anatomiaa, mutta pääosassa ovat harjoitukset. Opit mm. tekemään vatsalihasharjoitukset ilman niskajännitystä – niska-hartiaseudun rentouttaminen edellyttää lapatuen yhdistämistä keskivartalokorsettiin, sillä hartia-alueen vapauttaminen lähtee vatsalihaksista. Kurssin hinta 60€. Ilmoittautumiset sähköpostitse osoitteeseen […]
21
huhti
huhti
Mitä on barre? Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barren tausta on klassisen baletin tankoharjoittelussa sekä kuntouttavassa Lotte Berkin metodissa, joista se on muotoutunut ihan omaksi lajikseen. Barre-harjoittelu vahvistaa ja huoltaa erityisesti niitä lihaksia, joita nykyaikainen istuva elämäntyyli laiminlyö: erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin barre-tunnilla. Tunnilla […]